HOE HET WERKT
Doos open. Beginnen.
Niet nog iets om te regelen. Een schema dat bij je week past.
Doos open
Je set komt in twee dozen. Pak de handgrepen en platen uit. Controleer of alles compleet is.
QR scannen
Scan de QR bij je set. Je komt bij je TSUYO-schema.
3 minuten instellen
Vertel wat je ervaring is en wat bij je past. Geen vaste trainingsdagen.
Je ijksessie
Je begint met een ijksessie. Zo bepalen we een rustig startpunt voor jouw eerste blok.
Gewichten klaar. Begin.
Elke sessie laat zien welke platen je nodig hebt. Je vorige training is het vertrekpunt.
Zondag: je weekoverzicht
Je ziet wat je deze week deed en wat er voor de volgende week klaarstaat.
VASTE REGELS. GEEN GISWERK.
Een herhaling erbij.
Daarna een plaatstap.
Eerst herhalingen
Je werkt naar de bovengrens van je herhalingen. Haal je die met controle, dan komt er één plaatstap van 2,5 kg bij. Daarna begin je weer onder in het bereik.
Week 6 en 12 lichter
Je doet minder werk. Je lijf krijgt ruimte om te herstellen. Dat is onderdeel van het blok, geen stap terug.
Missen haal je niet in
Een drukke week blijft een drukke week. Je stapelt geen trainingen op. Je pakt de volgende sessie wanneer het past.
Je review. Jouw gegevens.
De weekreview wordt opgesteld door je TSUYO-schema op basis van wat je deed. Gewichten en oefeningen komen uit vaste regels, nooit uit een taalmodel.
De reviewtekst krijgt het label ‘Opgesteld door je TSUYO-schema’.
Bekijk het 12-weekse blok